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听到这个声音，徐枫立刻清醒过来，冲进洗手间刷牙洗脸，他看着稍稍有些抬头的小徐枫叹了一口气，厕所也来不及上，就冲到了叁楼。
宋煜清站在跑步机的旁边，扶着跑步机上的扶手，正按着按钮计算着什么。看见徐枫上来了，他清零了数据，指了指跑步机:“上来。”
徐枫虽然意识是清醒的，但脑子还是当机状态，他有些抗拒，但此刻的宋煜清看上去明显不好惹，他咽了咽口水，乖乖的站上跑步机。
“先慢跑一会热身。”宋煜清按了开始的按钮，把速度档位调到了2，也就相当于平时快走的速度。
徐枫一向不喜欢运动，体力也不怎么好，也就没有研究过跑步中的学问。这个速度快走也是可以的，但是宋煜清在他旁边让他很有压力，他不敢偷懒，所以就小步幅的跑起来，但是习惯是改不了的，他懒散惯了，动作也都是散的。
“步子迈大一点，频率放慢一点，上身挺直，小腹用力，别弯腰。双臂夹紧，紧贴两侧摆动。”宋煜清一边指正他的姿势，一边用手帮助他纠正，“这是最正确的跑步姿势，无论速度怎么样，姿势要保持，不然很容易受伤。”
徐枫本全部的力气都在跑步上了，现在还要分一部分出来保持姿势，让他更加痛苦。他歪了一下头，想要放松一部分力道。
“抬头！目视前方！身体绷直！”宋煜清带着警告的语气让徐枫咬着牙又使了一分劲。
宋煜清看着距离，感觉差不多了，开始加速，慢慢按加号把速度调到了5档，是那种快跑类型的速度。
徐枫的视线停留在宋煜清的手上，感受到脚下速度的变快，他心中发苦，暗暗祈祷宋煜清能大发慈悲放过他。他看见宋煜清把速度调到5的时候眼睛都瞪直了，没跑两步呼吸就急促起来，甚至还踉跄了一下。
没跑多少，他就有些受不了了，上气不接下气，更何况平时不健身的人身体素质没那么好，他觉得腰已经开始酸了，自制力也不行，他不想保持这种姿势了，但是他又不敢动。
他勉强又跑了一分钟，终于忍不住伸出了手放在跑步机的机器上，想要把速度降下来，他偷偷瞄了宋煜清一眼，看见他正盯着他看，但他真的太累了，嗓子火辣辣的，而且他也没有出声阻止，所以他按了一下，把速度降到了4。
速度比刚才慢上一点，但对于一个已经喘不上来的人来说根本没有任何缓解，他跑了几步，就又伸出了手，想再慢一点。
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